Bagi u all yang sangat terhad masa untuk keluar rumah untuk beriadah, skipping kat rumah pun salah satu cara untuk kita exercise..
Antara kebaikan skipping ni adalah:-
Bagi orang yg berkerja petang2 nak magrib baru sampai rumah, takda masa nak gi gym, bolehlah skipping jap 10-15 minit. Melompat sampai berpeluh skit pun jadilah kan. At least kite exercise.. Simple je kan? Yang penting kita kena rajinkan diri. Untuk kesihatan diri sendiri juga kan? :)
So far, i pun baru start semula nk exercise ni..memang kalau dah balik rumah tu dah letih tak larat nak jogging. Nak mudah i skipping je kat rumah.Baru 2 minggu start skipping setiap hari..tengok berat turun 2 kg.. Ok lah tu kan. Kena sentiasa berterusan.. Pemakanan pun mesti nk dijaga juga.. Elakkan makan tengah malam.. Ambil nasi half je daripada dulu.Lebihkan sayur dan buah-buahan.. Ingatan untuk diri sendiri juga nih..
Cara u all exercise macam mana pulak?
Antara kebaikan skipping ni adalah:-
- Mudah dan jimat kos
- Menambah keyakinan. lompat cam mana pun takde org nk gelakkan kita
- Membina kemahiran kecergasan & memperbaiki kelincahan, koordinasi, ritma, keseimbangan & kekuatan stamina
- Menyeronokkan & mencabar bagi org mula2 yg nk start exercise
- Meningkatkan tahap kesihatan jantung
- Mempercepatkan kadar denyutan jantung dan dapat tingkatkan metablisme
- Membakar lemak & kolesterol
- Membina otot dan stamina.
Bagi orang yg berkerja petang2 nak magrib baru sampai rumah, takda masa nak gi gym, bolehlah skipping jap 10-15 minit. Melompat sampai berpeluh skit pun jadilah kan. At least kite exercise.. Simple je kan? Yang penting kita kena rajinkan diri. Untuk kesihatan diri sendiri juga kan? :)
So far, i pun baru start semula nk exercise ni..memang kalau dah balik rumah tu dah letih tak larat nak jogging. Nak mudah i skipping je kat rumah.Baru 2 minggu start skipping setiap hari..tengok berat turun 2 kg.. Ok lah tu kan. Kena sentiasa berterusan.. Pemakanan pun mesti nk dijaga juga.. Elakkan makan tengah malam.. Ambil nasi half je daripada dulu.Lebihkan sayur dan buah-buahan.. Ingatan untuk diri sendiri juga nih..
No comments:
Post a Comment